تغذیه مناسب برای ورزش ایروبیک چیست ؟

بهترین نوشیدنی بعد از تمرین:

 کارشناسان تغذیه و سلامت در یک مطالعه جدید ادعا کرده اند که برای رفع خستگی و تامین مجدد انرژی بدن پس از انجام تمرینات ورزشی، مصرف آب گوجه فرنگی بهتر و موثرتر از نوشابه های انرژی زا است.

کارشناسان می گویند: گوجه فرنگی حاوی مواد شیمیایی حیاتی است که این مواد به بهبود عضلات و رفع خستگی آنها و نیز بازگرداندن سطح قند خون به وضعیت عادی پس از انجام تمرینات ورزشی و کشیدگی ماهیچه ها و عروق کمک می کنند.

به نوشته روزنامه دیلی میل، کارشناسان تعدادی از انستیتوهای سلامت در یونان آزمایشاتی را روی ۱۵ ورزشکار طی یک دوره دو ماهه انجام دادند. ۹ نفر از این ورزشکاران پس از ورزش، آب گوجه فرنگی نوشیدند و شش نفر دیگر نیز از نوشابه های انرژی زای ورزشی استفاده کردند.

نتایج بررسی ها نشان داد در گروهی که پس از انجام تمرینات از آب گوجه فرنگی استفاده کردند پس از مصرف این نوشیدنی، تنش و فشار عضلانی سریعتر بهبود پیدا کرد و همچنین سطح قند خون آنها زودتر به حالت طبیعی بازگشت.

جزئیات این آزمایش در طط «غذا و سم شناسی شیمیایی» ارائه شده است.

به ادامه مطالب بروید

میوه های خود را زمانی مصرف کنید که معده تان خالی است
و یا قبل از خوردن وعده های غذاییتان میل کنید
شما بارها شنیده اید که بسیاری شکایت میکنند که هر زمان که هندوانه میخورم، غذا بالا می آید
و یا هر زمان که میوه درخت قهوه سودانی را می خورم معده ام نفخ میکند
زمانی که موز میخورم همه اش حس اینکه باید فورا به دستشویی بروم را دارم و غیره ...
در حقیقیت همه اینها اتفاق نخواهند افتاد اگر میوه را زمانی بخورید که معده تان خالی است.
میوه ها با غذای فاسد شده ترکیب میشوند و گاز تولید میکنند و در نتیجه شما بالا می آورید.
جالب است بدانید که سفیدی مو، تاس شدن، گودی های سیاه زیر چشم و بسیاری مشکلات دیگر اتفاق نخواهد افتاد اگر با معده خالی میوه میل کنید.

کیوی: میوه کوچک اما بسیار مقوی

این میوه منبع خوبی از پتاسیم، منیزیم، ویتامین E و فیبر است
حجم ویتامین C این میوه دوبرابر حجم ویتامین C پرتقال است

سیب: روزانه خوردن یک سیب، شما را از مراجعه به دکتر بی نیاز میکند

سیب مقدار کمی ویتامین C دارد، اما دارای آنتی اکسیدانها و فلاونهاست (ماده شیمیایی بیرنگ و متبلور)
که هر دوی اینها فعالیت ویتامین C در بدن را زیاد کرده و تسهیل می بخشند
و در نتیجه ریسک مبتلا شدن به سرطان روده، حملات قلبی و سکته کاهش پیدا میکند

نکات ضروری و تاثیرر گذار در ورزش ایروبیک

گفتگو با دکتر شهرام صادقی، متخصص طب ورزشی
ورزش‌های ایروبیک، لااقل برای آنهایی که اهل کلاس‌های بدنسازی و تناسب اندام‌اند، اسم آشنایی است؛ اما بهترین شرایط برای انجام این ورزش‌ها چیست؟ چه مشکلاتی در اثر انجام نادرست این ورزش‌ها پیش می‌آید؟ اینها سوالاتی است که از دکتر شهرام صادقی، متخصص طب ورزشی، پرسیده‌ایم.

آقای دکتر! اگر موافق‌اید، بحث را از تعریف ورزش‌‌های ایروبیک شروع کنیم.
بله؛ ورزش‌های ایروبیک در واقع ورزش‌های هوازی هستند. ورزش‌های هوازی به ورزش‌هایی گفته می‌شود که به طور منظم انجام شده و عضلات بزرگ بدن را درگیر می‌کنند و از نظر شدت و مدت هم در حدی هستند که روی سیستم قلبی عروقی و تنفسی فشار می‌آورند و آنها را وادار به فعالیت بیشتر می‌کنند. به عبارت دیگر، ورزش‌های ایروبیک باید به نحوی انجام شود که قلب و عروق و سیستم تنفسی فعالیت بیشتری انجام ‌دهند. یک نفر را در نظر بگیرید که نشسته و فقط انگشتان‌اش را تکان می‌دهد. این فرد ظاهرا فعالیت می‌کند و عضلات‌اش درگیر هستند، حتی این فرد ممکن است این ورزش را به طور مرتب در هفته هر جلسه ۲۰ دقیقه انجام دهد اما این فعالیت نمی‌تواند سبب افزایش عملکرد قلب و عروق و تنفس شود. به این ورزش، هوازی نمی‌گوییم. ورزش باید به حدی برسد که سیستم قلب و تنفس را درگیر کرده و فعالیت آن را افزایش دهد. از جمله این ورزش‌ها شنا و کوه‌نوردی هستند که تمرین و تکرار‌شان برای یک مدت سبب عادت کردن سیستم قلب و تنفس به فعالیت بیشتر می‌شود و همین امر قلب و ریه را تقویت می‌کند.

به ادامه مطالب بروید

هدف از انجام این ورزش‌ها چیست؟
تقویت قلب و عروق. این سبب می‌شود فرد سالم‌تر زندگی ‌کند. بررسی‌ها نشان می‌دهند افرادی که عادت به انجام ورزش‌های هوازی دارند HDL (کلسترول خوب) در خون‌شان بالاتر است و احتمال ابتلا به ناراحتی‌های قلبی عروقی در آنها کمتر است.

اگر برای لاغر شدن، ایروبیک انجام بدهیم؛ باید به چه نکاتی توجه کنیم؟
اکثر خانم‌ها برای کاهش وزن و لاغری موضعی به ورزش ایروبیک روی می‌آورند. این ورزش‌ها می‌توانند تا حدی سبب کاهش وزن شوند. در واقع در عضلات درگیر ممکن است لاغری موضعی هم رخ دهد اما بحث ورزش‌های هوازی، این است که در کنار تقویت قلب و سیستم تنفسی، تنظیم وزن را هم داریم؛ مثلا شنا اگرچه نوعی ورزش هوازی است، سبب کاهش وزن نمی‌شود؛ در حالی که پیاده‌روی و کار کردن روی استپ یا پله مصنوعی، کاهش وزن را به دنبال خواهد داشت.

ورزش هوازی باید منظم و با شدت خاصی همراه باشد یا نه؟
سوال خوبی است. خیلی‌ها می‌پرسند که بهتر است صبح را برای ورزش انتخاب کنند یا بعد از ظهر را؟ در جواب باید بگویم که زمان انجام ورزش‌های هوازی، مهم نیست. مهم این است که فرد حین انجام ورزش از نظر روحی و روانی آمادگی لازم را داشته باشد. مهم‌تر از آن، منظم انجام دادن ورزش‌های هوازی است. طبق تحقیقات انجام‌شده، کسانی که به صورت حاد و تند وارد ورزش می‌شوند، خیلی زود از ورزش طرد می‌شوند. طبق توصیه متخصصان انجمن ورزش آمریکا، حداقل باید ورزش هوازی را ۳ تا ۴ بار در هفته هر جلسه ۱۵ تا ۲۰ دقیقه با شدت متوسط انجام داد. ورزش‌های هوازی نه تنها باید فرکانس مشخصی داشته باشند، بلکه باید شدت مشخصی هم داشته باشند. برای محاسبه شدت، متخصص فرد را روی تردمیل برده و به او می‌گوید، بدود. در نهایت به عددی می‌رسند که اگر فرد از آن حد بیشتر فعالیت کند قلب‌اش دچار مشکل خواهد شد. این عدد به عنوان نقطه هدف یا نقطه تعریف شدت فعالیت استفاده می‌شود. اگر ورزش ۶۰ تا ۸۰ درصد این عدد را در بدن ایجاد کند از نظر شدت، شدید محسوب می‌شود. اگر ۴۰ تا ۶۰ درصد را داشته باشد، می‌شود ورزش با شدت متوسط. کمتر از ۴۰ هم می‌شود ورزش ملایم. کافی است عدد ۲۲۰ را از سن کسر کرده و بعد آن عدد تقریبا نقطه تعریف شدت فعالیت فرد است؛ مثلا یک فرد ۳۰ ساله کافی است ۲۲۰ را از ۳۰ کسر کند تا عدد موردنظر به دست آید. عدد این شخص ۱۹۰ است. ۶۰ تا ۸۰ درصد این رقم می‌شود حدودا ۱۱۵ تا ۱۲۰ و ۸۰ درصد آن ۱۵۶ می‌شود، یعنی این شخص اگر ورزش خود را به حدی برساند که ضربان قلب او در میانه ورزش به این محدوده برسد نشان می‌دهد که ورزش او در حد شدید است. اگر زیر ۱۱۵ باشد یعنی ورزش را در حد متوسط انجام می‌دهد. حتماً می‌پرسید اصلاً شدت ورزش چه اهمیتی دارد؟ باید بگوییم بررسی‌ها نشان داده اند، کسانی که ناگهانی ورزش را آغاز می‌کنند بهتر است شدت ورزش‌شان ملایم یا متوسط باشد. اگر ورزش با شدت بیشتر باشد، با قدرت کمتر به آمادگی قلبی عروقی دست می‌یابید. شدت ورزش ایروبیک طبق توصیه انجمن ورزش آمریکا باید متوسط باشد زیرا اگر شدت ورزش بالا رفت باید میزان ساعت جلسه کاهش یابد.

نوع تغذیه چه‌قدر اهمیت دارد؟
توصیه می‌شود حدود یک ساعت قبل از ورزش از خوردن غذاهای چرب پرهیز کنید اما در مورد آب این زمان کمتر است. در صورتی که جلسات ورزش طولانی شود، خوردن مایعات به ویژه آب اشکالی ندارد. مصرف مایعاتی مثل نوشابه اصلا توصیه نمی‌شود اما به دلیل تعرق، در طول ورزش که سبب کاهش توانایی‌های بدنی می‌شود مصرف آب برای جبران کم‌آبی قابل پیشنهاد کردن است. آب هم بهتر است ولرم باشد و آب یخ مصرف نشود. بعد از ورزش محدودیت خاصی وجود ندارد که چه بخوریم و چه نخوریم. برخی افراد فکر می‌کنند مصرف غذا بعد از ورزش سبب چاقی می‌شود، در حالی که این‌طور نیست. شاید از این نظر چنین باوری بین مردم به وجود آمده که بعد از ورزش فرد حالت خوبی داشته و همین حس خوب به دنبال خود گرسنگی می‌آورد و فرد تمایل بیشتری به خوردن دارد.

ایروبیک و کار با دستگاه مکمل هم هستند یا ربطی به هم ندارند؟
ببینید؛ ورزش‌ها به ۳ دسته تقسیم می‌شوند: ورزش‌های هوازی، ورزش‌های تقویتی و ورزش‌های انعطاف‌پذیری. این سه دسته، هر کدام برای خود یک ورزش جداگانه محسوب می‌شوند. ورزش‌های هوازی بر سلامت قلب و عروق و دستگاه تنفسی تاثیر می‌گذارند و جلوی سکته قلبی و مغزی را گرفته و فشار خون را تعدیل می‌کنند. ورزش‌های تقویتی را انجام می‌دهیم چون بررسی‌ها نشان داده‌اند عضلاتی که تقویت می‌شوند، وقتی ضربه‌ای به آنها وارد می‌شود کمتر آسیب می‌بینند. در مورد ورزش‌های انعطاف‌پذیری هم باید گفت مثل ورزش‌های تقویتی مانع از آسیب‌دیدگی عضلات می‌شوند. بنابراین، انجام هر سه نوع این ورزش‌ها لازم و ضروری است و مکمل هم به حساب می‌آیند.

رعایت چه اصولی در هنگام انجام ورزش‌های ایروبیک را ضروری می‌دانید؟
ورزش ایروبیک حتما باید منظم و با شدت مناسب انجام شود. متاسفانه نکته‌ای که در اکثر کلاس‌های ایروبیک رعایت نمی‌شود، دسته‌بندی ورزشکاران برحسب سن است. گاهی دیده می‌شود در این کلاس‌ها چون مربیان می‌خواهند تمامی اعضا در تمرین شرکت کنند اجازه استراحت به افراد را نمی‌دهند، در حالی که نقطه تعریف شدت فعالیت هر فردی متفاوت است. اگر به فردی توصیه شده در جلسات ورزش ایروبیک شرکت کند، بهتر است قبل از جلسه در رابطه با وضعیت قلبی و سن خود و میزان تجربه ورزش خود با مربی صحبت کند. نکته آخر اینکه ورزش ایروبیک چون بیشتر شامل قدم زدن، دویدن و پله می‌شود، بهتر است از کفش ورزشی با تخت سفت و کف نرم استفاده کرد و حتما به شکل کتانی و بندی باشد تا به طوری کاملاً محکم بسته شود.

کاملترین فیلم آموزشی ایروبیک به زبان فارسی و انگلیسی

از سری فیلم های آموزشی که امروز قصد دارم برای کاربران ویژه سایت قرار بدم مربوط به فیلم های آموزشی ورزش پرطرفدار ایروبیک می باشد که این این فیلم به آموزش فارسی ایروبیک به زبان فارسی می پردازد. شما اکنون می توانید فیلم های آموزشی ایروبیک به زبان فارسی را با کیفیت عالی و سرعت بالا با لینک مستقیم از سرور های ما دریافت کنید.

قابل ذکر است  آموزش تصویری ایروبیک به دو زبان فارسی و انگلیسی در دو بخش فارسی و انگلیسی در زیر قرار داده شده که قابل استفاده برای تمامی سنین  آقایان و بانوان می باشد .

فیلم فارسی مشتمل بر موارد زیر است:

دانلود آموزش تصویری ورزش ایروبیک با لینک مستقیم

دانلود فیلم های آموزشی ایروبیک

.

اگر از وضعیت اندام خود رضایت ندارید!

 اگر میخواهید زیبایی اندام خود را حفظ کنید!

 اگر دوست دارید همیشه سالم و با طراوت باشید!

 با مجموعه آموزش ایروبیک می توانید در منزل بصورت انفرادی و یا جمعی تمرین کنید و نتایج زیررا بدست آورید: 

کاهش وزن – لاغری موضعی – تناسب اندام

اندامی متناسب و زیبا

شادابی و طراوت

فیلم انگلیسی آموزشی ایروبیک مشتمل بر موارد زیر است :

آموزش ایروبیک در ۵۰ دقیقه برای اولین بار در ایران 

 نام آموزش :  Aerobic Workout 2014
سال انتشار : ۲۰۱۴
ژانر : آموزشی – eLearning
پسوند ویدئو ها : MP4
تدریس کننده : Jessica Mellet 
زبان : انگلیسی

آیروبیک ورزشی یا ژیمناستیک آیروبیک توانایی انجام حرکات پیچیده و سخت انعطافی و قدرتی به همراه موسیقی است. اساس این ورزش تمرین‌های سنتی هوازی به همراه فعالیت‌های به کلی سخت‌تر و پیچیده‌تر است.میهن دانلود برای اولین بار این آموزش را برای شما کاربران عزیز فراهم نموده است . ایروبیک نوعی ورزشی بوده که حدود ۳۰ سال است که در جهان گسترده شده است . در اوایل ایجاد این ورزش نام اصلی این ورزش ژیمناستیک بوده است ولی با گذشت سال این به ایروبیک تغیر یافت.

 

بسته کسب درآمد کاملا تضمینی مهندس طلوعی با تخفیف 50 درصد

جوانان جویای کار بشتابید

فرصت محدوده

به دلیل استقبال زیاد شما عزیزان

60% تخفیف تا پایان هفته

این فرصت به هیچ عنوان تمدید نخواهد شد

لطفا اسرار نکنید

تضمین کسب درآمد شما

پشتیبانی تا زمان رسیدن به کسب درآمد و بعد از آن

میل با خودته میتونی آموزش رو بخری و یه عمر ازش لذت ببری

یا یه عمر حسرت بخوری که چرا پول یک پیتزا رو ندادم تا از اینترنت درآمد داشته باشم

 

تبلیغ شده و تحسین شده در برنامه به روز از شبکه سوم صدا و سیمای جمهوری اسلامی ایران

دیگه داخل تلویزیون رسمی کشور تبلیغ شده ببینید دیگه چقدر با کیفیته

خارق العاده هستش

یادتان باشد که قیمت این بسته حتی از قیمت یک پیتزا هم کمتر است که شما به راحتی می توانید بخرید. آیا خرید یک پیتزا برای آینده شما مهم تر است یا سرمایه گذاری برای تضمین موفقیت شغلی شما و کسب درآمد عالی برای یک عمر؟

نام و نام خانوادگی :

ایمیل :
موبایل :
آدرس پستی :
مبلغ : ریال
توضیحات :

برنامه به روز با حضور مهندس محمد طلوعی

کلیپ حضور مهندس طلوعی در برنامه به روز از شبکه سوم صدا و سیما

 

برنامه بر خط با حضور مهندس محمد طلوعی

کلیپ حضور مهندس طلوعی در برنامه بر خط از شبکه آموزش صدا و سیما

 

مدرک بین المللی مدیریت کسب و کار الکترونیک از آکادمی Alliance آمریکا

مدرک بین المللی مدیریت بازاریابی فروش از آکادمی ICS کانادا

مدارک داخلی اخذ شده در زمینه تجارت الکترونیک و مدیریت بازاریابی و فروش

امام علی (ع) می فرماید :

«بخشش خداوند به هر کس، به اندازه نیت اوست»

دیگر نیازی به کار در بیرون از منزل نیست

فقط با صرف 1 تا 2 ساعت در روز درآمدی باورنکردنی خواهید داشت.

نویسنده این مطلب به شما تضمین خواهد داد که بعد از گذشت دو الی سه هفته به درآمدی بالای 200 هزار تومان در روز خواهید رسید.

شما حتما تا به حال خیلی در مورد روش های کسب درآمد در اینترنت جستجو کرده اید. حتما به خیلی از سایت ها مراجه کرده اید و مقالات مختلفی راخوانده اید - چه انگلیسی یا فارسی.اما هیچ کدام از این ها نتوانسته اند راه مطمئن و سریعی پیش پایتان بگذارند تا بتوانید به درآمد دلخواه خود دست یابید.حتی ممکن است این همه اطلاعات پراکنده شما را بیشتر سردرگم کرده باشد تا اینکه به شما کمک کند.حتما سوالات مهمی در ذهن شماست و به دنبال پاسخ خود سرگردان هستید.

بعد از این همه جستجو شاید از خود تان پرسیده باشید

"آیا واقعا راه آسان تر و سریع تری وجود ندارد؟ چه طور خیلی افراد از طریق اینترنت درآمد عالی کسب می کنند ولی من هنوز موفق نشده ام؟!"

من کاملا شرایط شما را درک می کنم برای این که خودم هم 5 سال پیش دقیقا در جایگاه شما قرار داشتم. بی نهایت مشتاق بودم که راه کسب درآمد از اینترنت را کشف کنم و در این کار موفق شوم.خیلی جستجو و تحقیق کردم. به هر سایتی که فکرش را بکنید هم سر زدم و چند هزار دلارصرف خرید کتاب های خارجی از اساتید خارجی در این زمینه کردم. تمام پس انداز چند ساله ام را برای کسب آموزش سرمایه گذاری کردم و راستش حتی کمی هم از دوستان و خانواده قرض گرفتم.ماه ها طول کشید تا جواب تک تک سوالاتم را پیدا کردم و موفق به کسب درآمد عالی شدم. حالا 5 سال است که مشغول این کار هستم و درآمد فوق العاده ای هم کسب می کنم.

و اما خبر خوب برای شما دوست عزیز؟

شما راه 5 ساله را فقط در 5 روز به آسانی طی می کنید

حالا شما می توانید به راحتی از نتیجه ی 5 سال تلاش من استفاده کنید و خیلی آسان شروع به کسب درآمد کنید.

کسی قبلا این جاده را برای شما هموار کرده است. حالا فقط تصمیم با شما است که در آن گام بردارید و به موفقیت دست یابید.

شما می توانید در مدت زمان کمتر از یک هفته بیش از ششصد هزار تومان درآمد داشته باشید.چنانچه به آموزش های موجود در این بسته به خوبی عمل کنید آسان ترین و سریع ترین روش های کسب درآمد از اینترنت را خواهید آموخت.کسب درآمد از اینترنت اصول و قواعد خاصی را می طلبد؛چنانچه شخصی که خود قبلا این مسیر را برای شما هموار کرده باشد خواهید توانست از کوتاه ترین راه ممکن به این مهم دست پیدا کنید.دراین بسته ما تجربه موفق 5 ساله خود را در اختیار شما قرار داده ایم.کافیست به روش های بی نظیر آن عمل کرده و به درآمدی شگفت انگیز دست پیدا کنید.در این بسته هم برای افراد صاحب سرمایه راهکار ارائه کردیم و هم برای افرادی که حتی یک ریال هم برای سرمایه گذاری ندارند.

این بسته کامل ترین پکیج آموزشی کسب درآمد از اینترنت بوده که پیشنهاد ویژه مهندس طلوعی نیز می باشد.همچنین شما می توانید جهت دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه کسب درآمد از اینترنت سایر بسته های موجود در این وب سایت را نیز خریداری و استفاده نمایید.

امروزه کسب درآمد از اینترنت ساده ترین راه ممکن برای کسب درآمد است.ما برای شما بسته ای را آماده کرده ایم که می توانید با روش های آن از اینترنت کسب درآمد داشته باشید؛اونم هرچقدر که دلتون بخواد.این بسته و سایر بسته های آموزشی موجود در این سایت حاصل تجربات شخصی بنده بوده و می توانم با جرات اعلام کنم نمونه این مجموعه ها را در سایر فروشگاه های اینترنتی پیدا نخواهید کرد.

یک فرصت استثنایی برای شما،آموزش روش های نوین کسب درآمد از اینترنت.شما خواهید توانست درآمدی معادل یک شغل بازاری را در منزل تجربه کنید.در این روش کلیه راه های قانونی و بدون ریسک درآمد اینترنتی برای شما گردآوری شده است.شما خواهید توانست از این روش به صورت مادام العمر استفاده کرده و کسب درآمد کنید.

نام و نام خانوادگی :

ایمیل :
موبایل :
آدرس پستی :
مبلغ : ریال
توضیحات :

می دانید چرا سایت های مختلفی که دیده اید نتوانسته اند به شما کمک کنند کسب درآمد از اینترنت را تجربه کنید؟
حقیقت این است که اکثر این سایت های آموزشی برای کسب درآمد در اینترنت توسط کسانی ایجاد شده اند که خودشان هم دقیقا رمز و رموز درآمد اینترنتی را نمی دانند. بله، خیلی از آنها هنوز خودشان هم درآمد چندانی کسب نکرده اند و تجربه ی موفقی در این حرفه ندارند. پس چه طور می توانند به شما چیزی را که خودشان هم نمی دانند آموزش دهند؟!همچنین تنها وب سایتی که در سراسر کشور به صورت قانونی در زمینه کسب درآمد اینترنتی فعالیت دارد وب سایت رسمی مهندس طلوعی می باشد.

به همین دلیل راز موفقیت در کسب درآمد اینترنتی این است که کسی را پیدا کنید که خود قبلا سال هاست در این کار موفق است و میلیون ها تومان در ماه درآمد کسب می کند، و بعد رمز و رموز کار را از این شخص کشف کنید.

آن وقت متعجب خواهید شد که چه قدر کسب درآمد اینترنتی آسان و سریع است. فقط کافی است بدانید چه مسیری را طی کنید. همین و بس.

کمترین قیمت در بین تمامی سایت ها

پس همین الان برای خرید اقدام کنید

این روش ها آن قدر ساده هستند که آرزو می کنید ای کاش زودتر آنها را کشف می کردید تا خیلی زودتر درآمد پیدا کنید.

شما به آن چیزی می رسید که به آن باور دارید. جایگاهی که امروز دارید،

ریشه در باوری دارد که داشته اید.

تا زمانی که به اهداف خود دست یافته و برای بهترین بودن تلاش می کنید،

فردی موفق محسوب می شوید.

تقلید کردن بهتر از نوآوری است

آسان ترین راه پولدار شدن را به شما نشان خواهم داد

********

بخشی از نظرات دوستان عزیزم

برای بنده از طریق تماس با ما ارسال کردن

وحید صالحی

من تا به حال آموزشهای مختلفی را از اینترنت خریدم اما این آموزش با تمام آموزشهایی که تا به حال دیدم متفاوت بود و مطالب بسیار با ارزشی را آموزش داده بودید. واقعا ممنون بابت سایت خوبتون

سارا حمیدی

قبل از خرید این آموزش کمی تردید داشتم. حتی یکبار سفارش انجام دادم اما به صفحه درگاه بانک که رسیدم انصراف دادم چند روز بعد دوباره سفارش دادم و بعد از دیدن آموزش واقعا لذت بردم و فکر نمی کردم انقدر مطالب کاربردی باشد.

مازیار امیرنیا

قبل از هر چیز تشکر میکنم بابت سایت پر محتوایی که دارید و باید تبریک بگم به خاطر این دست و دلبازی که در انتقال دانش خودتون دارید. آقا آموزش واقعا عالی بود و به شخصه خیلی حال کردم.

مجید احمدی

سایتهای مختلفی در زمینه شما فعالیت دارند اما نمیدونم چرا با سایت شما بیشتر ارتباط برقرار کردم این آموزش فوق العاده بود و چیزی که بیشتر از همه چیز من رو تحت تاثیر قرار داد این بود که چطور تو مدت زمان کم این همه مطالب آموزش داده شد موفق باشید

پیمان ناصری

به اندازه ای خوب بود که به چندتا از اطرافیانم توصیه کردم حتما این آموزش رو خریداری کنند فوق العاده کاربردی بود. ممنون

علی خانی

خیلی کاربردی بود ممنون بابت این آموزش. سایتها و ابزارهایی که معرفی کردید خودش به اندازه چند میلیون ارزش داره

محمد رضا غلامی

سلام
من این محصولتون رو خریداری کردم فوق العاده بود خیلی خوب بود واقعا معلومه که شما به صورت حرفه ای اینکارو انجام میدید چون خیلی خیلی خیلی کاربردی بود و چیزهایی گفته بودین که قبلش اصلا به اون چیزا فکر نکرده بودم باز هم ازتون خرید میکنم و محصولای دیگتون رو هم میخرم ممنوننننن

کیوان فروزنده

سلام آقا این پکیج خوب بودش
دوستان هر کسی که میخواد این آموزش رو خریداری کنه ولی شک و تردید داره باید بگم هر یک روزی که خرید این آموزش رو به تاخیر بندازید به ضرر خودتونه. منم اولش زیاد شک و تردید داشتم که بخرم یا نخرم . واقعا فکر نمیکردم که انقدر این آموزش عالی باشه. من آموزشهای زیادی درباره کسب و کار اینترنتی خریداری کردم از آموزشهای ۳۰۰۰ – ۴۰۰۰ تومانی گرفته تا آموزشهای چندصدهزار تومانی اما واقعا این آموزش از تمامشون کاربردی تر بود
عزیز امیدوارم همیشه به کارتان با قدرت ادامه دهید.
سرافراز باشید

روش پرداخت: شما می توانید به صورت آنلاین از طریق تمامی کارت های عضو شتاب مبلغ مذکور را از طریق فرم زیر واریز کنید و با ارسال اطلاعات واریز، لینک این محصول را به صورت خودکار از طریق همین صفحه دریافت کنید.

انتخاب با خود شماست دوست عزیز

شما هم میتونید به جمع هزاران نفری که از این اموزش دارن استفاده میکنن بپیوندید

و به درامد خوبی از اینترنت برسید

نام و نام خانوادگی :

ایمیل :

موبایل :

آدرس پستی :

مبلغ : ریال

توضیحات :

100 مهارت مورد نیاز برای آزمون های زبان تافل، تولیمو

توضیحات

تافل (به انگلیسی: TOEFL) که برگرفته از سرواژگان Test of English as a Foreign Language به معنای آزمون انگلیسی به عنوان زبان بیگانه است، آزمونی است که میزان توانایی افراد را در زمینهٔ برقراری ارتباط به زبان انگلیسی در سطح دانشگاه‌ها و موسسات آموزشی می‌سنجد. این آزمون توسط موسسه ای‌تی‌اس (ETS) در دو نوع کاغذی و اینترنتی برگزار می‌شود و در بیش از نه هزار دانشگاه و موسسه از بیش از یکصدو سی کشور جهان مورد پذیرش قرار می‌گیرد. تافل اولین بار در سال ۱۹۶۴ برگزار شد و پس از آن تا کنون نزدیک به ۲۰ میلیون نفر در این آزمون شرکت کرده‌اند.

  

• نویسنده: رضا سعیدی نیا
• موضوع: آموزش زبان
• تعداد صفحات: ۳۵
• فرمت: کتاب PDF
• زبان: فارسی
• تاریخ انتشار: ۲۳ آذر ۱۳۹۴

نام و نام خانوادگی :

ایمیل :

موبایل :

مبلغ : ریال

توضیحات :