چه زمانی باید به کودک خود مکمل ویتامین بدهید؟

▪ این قرص ها جانشین غذا نیستند
پزشکان بر سر اینکه آیا دادن مکمل های مولتی ویتامین روزانه به بچه ها فکر خوبی است یا نه اختلاف نظر دارند. مثلا آکادمی بیماری های اطفال آمریکا توصیه می کند که فقط در صورت تجویز پزشک به کودک خود مکمل بدهید پزشکان این مرکز اعتقاد دارند از آنجا که بیشتر مواد غذایی از نظر ویتامین ها غنی هستند، بیشتر کودکان به مکمل احتیاجی نخواهند داشت. بیشتر متخصصان این مرکز پزشکی بر این باورند:

۱) تا زمانی که در خوراندن مکمل به کودک تان زیاده روی نکنید، مصرف روزانه آنها هیچ ضرری ندارد.

۲) مکمل ها جایگزین مناسبی برای غذاهای خوب نیستند و استفاده از آنها نباید توجیهی برای ادامه رژیم غذایی نامناسب باشد. اگر کودک تان خوب غذا نمی خورد، به او مکمل بدهید، اما باید اقداماتی را هم در جهت بهبود عادات غذایی وی انجام دهید.

۳) اگر دریافته اید که کودک شما رژیم غذایی متعادلی در جهت تامین همه نیازهای بدن خود ندارد استفاده از مکمل مولتی ویتامین بی ضرر است. فقط سعی کنید بیشتر از یک بار در روز به کودک خود مکمل ندهید یا توجه به تغذیه درست را به طور همزمان نادیده نگیرید.
آیا به کودکان بدغذا باید مکمل غذایی داد
اگر متوجه شده اید که کودک شما دچار کمبود غذایی خاصی است – مثلا چون هیچ سبزی را در دهان نمی گذارد یا چون فقط به غذاها ناخنک می زند– شاید بهتر باشد برای آرامش خاطر خودتان هم که شده به او مکمل غذایی بدهید. دبی دموری لوس، کارشناس رژیم غذایی سرویس تحقیقات کشاورزی در دپارتمان کشاورزی ایالات متحده آمریکا و استاد بیماری های اطفال در کالج پزشکی نیویورک در این مورد می گوید: این راهی است که کودک مواد مورد نیاز خود را به دست می آورد. تا زمانی که به کودک خود در روز فقط یک مولتی ویتامین دهید، هرگز در ویتامین به خصوصی با اضافه بودن آن برخورد نمی کنید، حتی اگر در رژیم غذایی روزانه خود از همان ویتامین به مقدار مورد نیازش دریافت کرده باشد.

▪ چه نوع ویتامینی را باید به کودک داد؟
در کل هر نوع مولتی ویتامینی در کودکان به کار می آید، مگر زمانی که کودک نیازهای ویژه ای داشته باشد. مثلا، اگر کودک یا نوجوان شما گیاه خوار است، باید اطمینان حاصل کنید که مکمل او حتما حاوی ویتامین «ب۱۲» باشد که رژیم غذایی اش فاقد آن است. اگر پزشک شما تشخیص داده است که کودک تان کم خونی دارد، ممکن است مکملی را برای او توصیه کند که مقدار معینی آهن دارد. دقت داشته باشید که مکمل ها اغلب صددرصد همه ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن کودک را ندارند، بنابراین همچنان لازم است دقت کنید که کودک تان ویتامین ها و املاح مورد نیاز خود را از طریق منابع غذایی به دست بیاورد. مثلا اگر کودک شما شیر یا لبنیات کافی مصرف نمی کند و فقط حدود ۱۵ تا ۲۰ درصد از نیاز روزانه اش به کلسیم را از طریق مکمل ها به دست می آورد، باید به دنبال منابع غذایی دیگری باشید، مثل آب پرتقال غنی شده با کلسیم.

▪ نکته: کودکان اغلب قرص ها یا شربت های ویتامین را آب نبات و آب میوه فرض می کنند (خوش رنگ و ترکیب هستند تا به مذاق کودکان خوش بیایند) و شاید اگر فرصتش را پیدا کنند تعداد زیادی را یک جا مصرف می کنند. اما مصرف بیش از اندازه آهن می تواند مهلک باشد. بنابراین با ویتامین ها مانند دارو برخورد کنید. همیشه بطری های ویتامین را دور از دسترس کودک خود نگه دارید.
دوری لوس، کارشناس تغذیه و رژیم غذایی که خود مادر دو کودک است، این نکته را به سخت ترین شیوه ممکن آموخت: «بچه کوچک ترم دستش را در بطری ویتامین کرد و قبل از اینکه به او برسم ۱۰ ویتامین خورده بود. خوشبختانه ویتامین ها آهن نداشتند حالا من ویتامین ها را در کمدی که قفل شده نگهداری می کنم.» (برای اطمینان بیشتر، اگر شک کردید که کودک تان ویتامین سرخود خورده، با مرکز اورژانس تماس بگیرید، حتی اگر ویتامین ها حاوی آهن نباشند.)

هیچ دلیلی برای دادن بیش از میزان توصیه شده روزانه (معمولا یک قرص در روز) ویتامین ها وجود ندارد. دوری لوس می گوید: «برخی افراد فکر می کنند که مقدار کم ویتامین ها خوب است اما بیشترش بهتر است.» این نگاه به ویتامین ها می تواند خطرناک باشد. این کار نه تنها به کودک شما صدمه می زند (مثلا با مصرف زیاد آهن) بلکه مصرف بیش از اندازه بعضی ویتامین ها موجب ممانعت از جذب سایر ویتامین ها می شود و عدم تعادل غذایی به وجود می آورد.

عکسهایی زیبا از نوزادان بسیار ناز 2015

گالری عکس های دیدنی و جالب