بهترین راه برای آب کردن چربی شکم و پهلو و باسن چیست ؟

دکتر احمد باقری مقدم

 راهکارهایی برای آب کردن چربی شکم و پهلو و باسن وجود دارد ؛دکتر احمد باقری مقدم متخصص طب ورزشی اذعان داشتند به طور کلی برای کنترل و کاهش وزن، ورزش در کنار رژیم غذایی توصیه می‌شود. نکته مهم در برنامه کاهش وزن تداوم و یکنواخت بودن روند کاهش وزن است. عوارض و خطرهای کاهش وزن‌های پی در پی بیشتر از عوارض چاقی و اضافه وزن است. اگر شما تصمیم به کاهش وزن دارید باید برنامه کوتاه‌مدت و بلندمدت برای این کار داشته باشید، با کمک کارشناس تغذیه رژیم غذایی مناسب دریافت کنید و در کنار آن ورزش‌های چربی‌سوز انجام دهید.

دکتر احمد باقری مقدم برای آب کردن چربی شکم و پهلو و باسن تاکید داشتند ، ورزش‌هایی با ماهیت هوازی مانند دویدن آرام،‌ پیاده‌روی تند، ‌طناب زدن، دوچرخه‌سواری و شنا به سوختن چربی از سطوح مختلف بدن کمک می‌کند. منظور ما از انجام ورزش‌های هوازی برای کمک به کاهش حجم چربی‌های بدن، با توجه به شرایط فرد کمی متفاوت است؛ یعنی اگر خانمی خانه‌دار است و بیشتر وقتش را در منزل می‌گذراند، می‌تواند از تردمیل و دوچرخه ثابت استفاده کند اما اگر امکان رفتن به فضاهای باز و پارک‌ها را دارد، راه رفتن و پیاده‌روی تند را پیشنهاد می‌کنیم. اگر کسی اهل استخر و شناست هم می‌تواند در کنار شنا،‌ کمی هم در آب راه برود تا کمک بیشتری به کم شدن حجم چربی‌های بدنش شود. طناب زدن و دوچرخه‌سواری هم از دیگر ورزش‌های هوازی هستند که نقش پررنگی در چربی‌سوزی دارند. ورزش خاصی وجود ندارد که باعث کاهش وزن موضعی شود. از بین رفتن چربی‌ها با ورزش به تجمع چربی در بدن بستگی دارد. با ورزش، چربی‌ها ابتدا از نواحی و مناطقی که بیشتر تجمع دارند (در خانم‌ها ران‌ها و در آقایان شکم) برداشته و به صورت انرژی مصرف می‌شوند.  می‌توانید با رژیم غذایی و ورزش هفته‌ای نیم تا یک کیلوگرم وزن کم کنید. برای کاهش وزن باید حوصله به خرج دهید و عجله نداشته باشید. اگر در حال حاضر ورزش نمی‌کنید ، بهتر است ورزش‌های هوازی را از نیم ساعت در روز شروع کنید و به‌تدریج به یک ساعت و حداقل 5روز در هفته برسانید و درکنار آن برای افزایش قوام عضلاتتان ورزش‌های قدرتی انجام دهید. مطمئن باشید چربی‌های موضعی با همین روش به‌تدریج از بین می‌روند.

دکتر احمد باقری مقدم توصیه داشتند ورزش‌هایی مانند درازونشست که با هدف کاهش حجم چربی‌های شکم و پهلوها توصیه و انجام می‌شوند، فقط می‌توانند باعث افزایش قوام و کوتاه شدن عضلات این قسمت‌های بدن شوند که به کم شدن میزان شلی و افتادگی عضلاتی مانند عضلات شکم و پهلوها منجر خواهد شد و در عمل، کاهش حجم چربی‌های موضعی را در پی نخواهد داشت. تداوم ورزش و رعایت نکته‌های تغذیه‌ای مانند پرهیز از زیاده‌روی در مصرف غذاهای چرب و سرخ‌کردنی نیز می‌تواند به مرور زمان باعث ایجاد تناسب اندام و از دست‌رفتن بافت چربی‌های اضافی بدن شود.

به گفته دکتر احمد باقری مقدم باید توجه داشته باشید وضعیت فیزیکی و جسمی افراد زمینه ارثی دارد و ممکن است تغییر خیلی شدیدی که انتظار دارند در اندامشان رخ دهد، به راحتی امکان‌پذیر نباشد. باید خودتان را با خودتان مقایسه کنید و با کاهش تدریجی وزن، متوجه بهبود وضعیتتان شوید.

من نزدیک عروسیم هست ولی خیلی پهلو دارم چیکار کنم؟

پاسخ دکتر محمد صادق کرمانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی:

با توجه به کمبود وقت می توانید از دستگاه های لاغری غیر تهاجمی استفاده کنید.

دکتر محمد صادق کرمانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی 

در سال 1345 در دانشکده پزشکی پذیرفته شد و در سال 1352 از دانشکده پزشکی مدرک دکترای پزشکی‌ دریافت کرد. دکتر محمد صدق کرمانی از سال 1352 تا 1358 در بغداد مشغول طبابت بود. سال 1358 بعد از اقدام صدام به اعدام تعدادی از پزشکان متعهد، به سوریه هجرت کرد. چند ماه پس از اقامت در سوریه، به جمهوری اسلامی ایران بازگشت. او ‌پس از پایان جنگ مطب شخصی دایر کرد و به طبابت پرداخت. دکتر محمد صادق کرمانی در درمان چاقی و لاغری تبحر ویژ‌‌ای دارد.

پاسخ ما به پرسش شما بیشتر برای بالا بردن اطلاعات و معلومات عمومی شما در مورد مشکل پرسیده شده‌تان است و خواهشمندیم برای اطمینان بیشتر با پزشک متخصص خود نیز مشورت کنید. امیدواریم سال‌ها سلامت و خوشحال در کنار عزیزانتان زندگی کنید.

لیست افراد مشهوری که در ابتدای زندگی شان فقیر بودند

ستاره های مشهوری که در ابتدا فقیر بودند + تصاویر

پیش از آنکه سلبریتی های زیر به شهرت برسند، زندگی بسیار فقیرانه ای داشتند. برخی از آنها نه تنها بی چیز بودند، حتی بی خانمان نیز شده اند. این افراد نمونه ای از افراد ثروتمندی هستند که زمانی سخت به دنبال پول درآوردن بودند ولی در نهایت زندگی خود را زیرو رو کردند و برای افراد بسیاری الهام بخش شدند.

 هالی بری

پس از دو ازدواج ناموفق، زندگی هلی بری چندان آسان نبود و حتی یک بار سعی در خودکشی کرد. این بازیگر در طول اوایل دوره کاری اش گاهی دچار بی خانمانی می شد ولی  تصدیق کرده که این تجارب وی را بسیار قوی تر ساخته و به او آموخته که در هرشرایطی بتواند زندگی کند.

 دنیل کریگ

بازیگر فیلم ۰۰۷ پیش از شهرت و زمانی که سعی داشت بازیگر شود در نیمکت های پارک لندن می خوابید. اکنون ثروت او بالغ بر ۶۵ میلیون دلار است.

جنیفر لوپز

جنیفر لوپز وقتی تنها ۱۸ سال داشت ، پس از عدم موافقت والدینش در دنبال کردن شغلش در هالیوود، به طور موقت در مسافرخانه ها زندگی می کرد.

جیم کری

در سن ۱۶ سالگی، جیم کری ترک تحصیل کرد تا بتواند از مادر بسیار بیمارش مراقبت کند. مدت کمی بعد او و خانواده اش مجبور شدند بیرون از فولکس اتوبوسی خود در نقاط مختلف کانادا چادر زده و زندگی کنند. این کمدین می گوید در همان دوران بسیار سخت فشار مالی بود که قوه طنز او بیشتر شروع به رشد کرد!

استیو جابز

بنیانگزار و مدیر کل اسبق برند اپل، زمانی یک ورشکسته و بی خانمان بود. در زمان دانشجویی او هیچ خوابگاهی نداشت، در نتیجه درکف زمین اتاق دوستانش می خوابید. او با زحمت غذا برای خود تهیه می کرد و هر یکشنبه شب چندین مایل پیاده روی می کرد تا در معبد کریشنا بتواند هفته ای یک بار غذای خوب بخورد.

چارلی چاپلین

تصور می شود چاپلین مشهورترین بازیگر نیمه اول قرن بیستم باشد و پادشاه دوره صامت محسوب می شود ولی چارلی چاپلین بسیار با سختی بزرگ شده است.هنگامی که او کوچک بود پدرش فوت کرد و مادرش در تیمارستان های متعدد بستری می شد و چارلی جوان پیش از آنکه حتی ده ساله باشد در خیابان ها کار می کرد و می خوابید.

هیلاری سوانک

وقتی هیلاری ۱۳ سال داشت، والدینش از هم طلاق گرفتند و منجر به نقل مکان او و مادرش به لس آنجلس شد تا سعی کنند در حرفه بازیگری شغلی به دست آورند، آنها در اتومبیلشان زندگی می کردند تا در نهایت توانستند پول کافی برای تهیه یک آپارتمان جمع کنند.

تصویر بازیگر نقش علی کوچولو از ایران رفت!

امید آهنگر بازیگر سریال پرطرفدار «علی کوچولو» در دهه ۱۳۶۰ این روزها در هلند زندگی مشغول تحصیل و فیلمسازی است و دل پری دارد.

کودک‌ ستاره محبوب دهه شصت این روزها چه می‌کند؟

امید آهنگر بازیگر سریال پرطرفدار «علی کوچولو» در دهه ۱۳۶۰ این روزها در هلند زندگی مشغول تحصیل و فیلمسازی است و دل پری دارد.

به گزارش خبرگزای صبا، امید آهنگر را خیلی‌ها با سریال “علی کوچولو” به یاد دارند. او پس از سال‌ها فعالیت در این عرصه این روزها در هلند زندگی می‌کند و مشغول تحصیل و فیلمسازی در این کشور است.

آهنگر درباره فعالیت‌های اخیر خود گفت: این روزها مشغول تحصیل، فیلمسازی، برنامه‌سازی و همین‌طور تدوین و نویسندگی هستم.

وی گفت: از فضای هنری ایران کمی فاصله گرفتم، البته این به این معنی نیست که کار نمی‌کنم، همان‌طور که گفتم خارج از فضای هنری ایران کار می‌کنم و این دوری نیز به این دلیل است که دست‌اندرکاران فضای هنری کشور، با تصمیمات نه‌چندان درست باعث می‌شوند که من و امسال من مجبور به ادامه فعالیت در خارج از وطن باشیم.

آهنگر را بیشتر به عنوان بازیگری می‌شناسیم که سال‌های کودکی‌اش را در این راه گذرانده است. او در پاسخ به این سؤال که فکر می‌کنید چه دلایلی باعث شد که زمانی کارهای کودک مخاطب داشتند در حالی ‌که این روزها این اتفاق خیلی به ندرت پیش می‌آید، بیان کرد: متأسفانه دلایل گوناگونی دارد که مهم‌ترین آن برمی‌گردد به اینکه آدم‌های اشتباهی در بخش‌های گوناگون هنری بر مسند قدرت تکیه زده‌اند و با تصمیم‌گیری‌های اشتباه در حوزه کار کودک، این بخش را دچار مشکل کردند. ضمن اینکه اساساً در کار کودک خبری از پول نیست و تهیه‌کنندگانِ اشتباهی و همین‌طور کسانی که مدام به دنبال پول و مقام هستند به سمت کار کودک قدم برنمی‌دارند. در حالی که در دهه شصت و اوایل دهه هفتاد این‌گونه نبود.

این بازیگر جوان همچنین درباره فضای برنامه‌سازی حال حاضر اظهار کرد: با اینکه من شش سال است که ایران نیستم، ولی مدام در حال پیگیری برنامه‌های تلویزیونی هستم. متأسفانه از لحاظ کیفی بسیار سطح برنامه‌های ما پایین است و روز به روز بدتر هم می‌شود. در حال حاضر شبکه‌های تلویزیونی بسیاری داریم، ولی هیچ‌کدام خوراک مناسبی به مخاطب نمی‌دهند و این طبیعی است که با ساخت و ادامه این تفکر، مردم به سراغ شبکه‌های ماهواره‌ای بروند، اما وقتی یک کار خوب ساخته می‌شود، ماهواره‌ها به صورت خودکار خاموش می‌شوند و مردم دوست دارند کاری را که در داخل کشور ساخته شده و وطنی است ببینند. حالا شما حساب کنید نصف شبکه‌های ما برنامه‌هایی بسازند و پخش کنند که بیننده دیگر به سراغ ماهواره نرود، مثل مجموعه “شهرزاد” که در طی این مدت بسیار خوب عمل کرد.

آهنگر در ادامه درباره تفاوت برنامه‌سازی در داخل و خارج از کشور نیز گفت: تفاوت برنامه‌سازی در خارج از کشور با داخل ایران یک مقایسه اشتباه است و به نظر من قابل قیاس نیستند، برای مثال یک کشور کوچک با جمعیت ۱۷ میلیون نفری مثل هلند که خیلی هم در عرصه سینما و تلویزیون جایگاهی در سطح جهانی ندارد، بالغ بر 100 شبکه دارد که وقتی شما تلویزیون را روشن می‌کنید تنوع برنامه آن‌قدر زیاد است که به شبکه یازدهم نمی‌رسید و همان 10 شبکه اول شما را به عنوان یک بیننده نگه می‌دارد و تمام خواسته‌های شما از یک برنامه تلویزیونی برآورده می‌شود، به خاطر همین فکر می‌کنم از لحاظ مقایسه اصلاً درست نیست.

دلایلش هم برمی‌گردد به اینکه تمامی کسانی که در همه شبکه‌های مختلف در خارج از ایران کار می‌کنند از مدیران ارشد تا کوچک‌ترین عضو آن شبکه همگی تحصیلات مدیا دارند و همگی با فضای کار هنری آشنا هستند، ولی در ایران به این شکل نیست و بالای هفتاد درصد از کسانی که در این عرصه فعالیت دارند تخصصشان چیز دیگری است. البته این امر شامل حال تلویزیون‌های ایرانی خارج از کشور یا همان کانال‌های ماهواره‌ای نیز می‌شود. شاید هم بیشتر و در این‌گونه تلویزیون‌ها به بالای 90 درصد می‌رسد که یک فاجعه است.

وی در پایان خاطرنشان کرد: امیدوارم روزی شرایط فراهم شود تا بتوانم در فضای رسانه‌ای داخل مجدداً برای مردم کشورم کار کنم، چون ما هنرمندان هر چه داریم از مردم است و باید به مردم دینمان را ادا کنیم.

عکس از هدیه مریم حیدرزاده به وزیر بهداشت

مریم حیدرزاده با وزیر بهداشت دیدار و کتاب جدیدش را به وی هدیه کرد.

مریم حیدرزاده پس از دیدار با وزیر بهداشت در صفحه اینستاگرامش نوشت: وزارت، هیچ مغایرتی با طبابت ندارد. می‌توان در عین وزیر بودن، سفیر روشنایی بود و به دور دست‌ترین نقاط کشور، نور سوغات برد.

در عصری گرم و دلنشین افتخار این را داشتم که جدیدترین اثر منتشر شده‌ام با نام(تو را در حضور همه دوست دارم) را با ارادت و احترام به دکتر قاضی‌زاده‌ هاشمی، وزیر مهربان و دانای بهداشت، درمان و آموزش پزشکی تقدیم کنم.

مهربانی‌اش چون طبابطش ستودنی و به یاد ماندنی ست. سپاس از مهر بی پایانشان نامشان مانا و دستان معجزه گرشان هم چنان پیام آور نور.

مریم حیدرزاده و وزیر بهداشت

هدیه مریم حیدرزاده به وزیر بهداشت

مریم حیدرزاده